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Zucchine: contengono circa 1,0 - 1,2 g di fibre e sono molto utili nel trattamento della stipsi se consumate lessate oppure sottoforma di crema di cosè la dieta morbida astringente. Patate: da consumarsi sottoforma di purea o lessate, le patate contengono da 3,3 a 2,2 g di fibre in base alla varietà. Il loro ruolo è controverso, alcuni sostengono che l'elevato contenuto di fibre favorisca la motilità intestinale, altri invece sostengono che il contenuto di amidi potrebbe portare ad una riduzione del volume fecale.

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Frutta consigliata con contenuto di fibre per g di alimento: Kiwi : contengono circa 3 g di fibre e vanno consumati maturi. Sono da evitare, a causa dei semi in essi contenuti, in caso di diverticolite.

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Fichi : il loro contenuto di fibre è di 2,9 g per i fichi freschi e di 4,2 per i fichi secchi. Contengono fruttosio, che ha un effetto lassativo, e i loro semi aumentano la massa fecale, rendendola più facile da espellere.

Nespole: da consumarsi solo quando giunte a maturazione, le nespole contengono 1,7 g di fibre e sono utili per la stitichezza poiché ricche di sostanze lassative come polisaccaridi cosè la dieta morbida astringente zuccheri.

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Prugne: sono uno degli alimenti lassativi per eccellenza, utilissime sia fresche che secche per il trattamento della stipsi ostinata, grazie al loro contenuto di sorbitolo, uno zucchero. Il loro contenuto di fibre è di circa 1,4 g se consumate fresche ed aumenta fino a 7,1 g se consumate secche.

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Pere: il loro contenuto di fibre è di 3,1 g ed insieme alle prugne vengono considerati un frutto lassativo per eccellenza, grazie al loro contenuto di fruttosio. Si consiglia di consumarle a media o completa maturazione.

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Mele: contengono moltissime mucillagini, cellulosa e polisaccaridi, ed il loro contenuto totale di fibre è di circa 2,2 g se consumate con la buccia.

Per il trattamento della stipsi è preferibile consumarle cotte.

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Banane: hanno un contenuto di fibre pari a 2,6 g ma sono indicate in caso di stipsi soltanto se molto mature. Altri alimenti lassativi.

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L'azione lassativa dei legumi è correlata al loro altissimo contenuto di fibre, in particolare per g di prodotto, abbiamo: Ceci : il loro contenuto di fibre è di 7,6 g se lessati e di 17,4 se crudi. Lenticchie : contengono 7,9 g di fibre se lessate e 30,5 g se crude.

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Fagioli : il contenuto di fibre varia da 7,3 g a 5 g cosè la dieta morbida astringente base alla varietà di fagioli. Piselli : contengono crudi circa 5,1 g di fibre, valore che si abbassa di poco con la cottura.

Tra questi possiamo citare: Semi : i semi di lino e di psillio, utili per il loro contenuto di mucillagini, aiutano a formare una massa fecale morbida, e quindi facile da espellere.

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I semi di lino vanno messi in ammollo bastano un paio di cucchiaini per una ventina di minuti e successivamente la bevanda ottenuta va filtrata cosè la dieta morbida astringente bevuta. I semi di psillio possono essere consumati in quantità di 5 g associati a circa ml di acqua.

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Yogurt : grazie al suo contenuto di fermenti lattici e probiotici lo yogurt è particolarmente indicato nel trattamento della stitichezza poichè aiuta a riequilibrare e mantenere in salute la flora batterica intestinale.

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Ultimo aggiornamento: 04 Ottobre La stitichezza è un disturbo comune che consiste nell'avere difficoltà ad evacuare. Spesso la sua insorgenza è legata ad una dieta povera di fibre, le quali aiutano la motilità intestinale ed aumentano il volume fecale.

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La stitichezza è cosè la dieta morbida astringente legata ad una dieta non adeguata e pertanto l'alimentazione gioca un ruolo cruciale in questo disturbo. La stipsi è un disturbo molto comune caratterizzato da difficoltà ad evacuare, emissione di click dure ed evacuazioni non quotidiane, a cui si accompagna anche un incompleto senso di svuotamento dell'intestino.

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Quando la stitichezza non è causata da patologie è spesso legata a stress ed abitudini alimentari sbagliate. Approfondisci le possibili cause della stipsi.

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In particolare i fenomeni di stipsi sono correlati ad una dieta in cui vi sia scarsa assunzione here fibrein particolare di fibre insolubili indigeribili come per esempio la cellulosa. Vista l'importanza delle fibre appare chiaro come, sia chi soffre di stitichezza sia chi vuole prevenirla, deve assumere con l'alimentazione il giusto apporto di fibre.

La dieta consigliata viene definita "ad alto residuo" e prevede l'assunzione di alimenti ricchi di fibre insolubili, cosè la dieta morbida astringente un apporto giornaliero cosè la dieta morbida astringente almeno 30 g, a cui si associa l'introduzione di molti liquidi, in particolare acqua, a digiuno.

Alimenti Astringenti

L'alimentazione per chi soffre di stitichezza, o per chi vuole prevenirla, è, dunque, estremamente importante, ma quali sono gli alimenti consigliati e quali è meglio evitare per non peggiorare la situazione?

Le verdure e la frutta rappresentano gli alimenti chiave cosè la dieta morbida astringente trattamento dietetico della stipsi.

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Sono, infatti, l'alimento con il maggior contenuto di fibre insolubili e pertanto vanno assunti in grandi quantità. Verdure e frutta che andremo ad elencare sono da scegliere sia per il contenuto di fibre sia perchè hanno un'azione lassativa sull'intestino, ne favoriscono la peristalsi e click delle feci.

Verdure consigliate con il contenuto totale di fibre cosè la dieta morbida astringente ed insolubili per g di alimento:.

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Tra gli altri alimenti utili per il trattamento della stipsi abbiamo i legumi ed i cereali, specialmente quelli integrali. L'azione lassativa dei legumi è correlata al loro altissimo contenuto di fibre, in particolare per g di prodotto, abbiamo:.

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Per quanto riguarda i cerealisono quelli integrali che contengono moltissime fibre e che pertanto possono aiutare la motilità intestinale. In particolare il riso integrale, la pasta integrale ed il pane integrale il cui contenuto di fibre varia in base alle farine utilizzate, alla lavorazione ed alla tipologia di cereale andrebbero cosè la dieta morbida astringente quotidianamente.

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Questo tipo di dieta si basa su un principio fondamentale, l'importanza dell'amido resistente per dimagrire in quanto non viene digerito dall'organismo ma capace di dare senso di sazietà e riduzione di zuccheri e grassi assorbiti dal corpo.

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Tra gli altri cereali da consumare possiamo citare la crusca, che non è un vero e proprio cereale ma che rappresenta la copertura esterna dei semi dei cereali, e che contiene 42,8 g di fibre per g di prodotto, e l'avena in fiocchi, che contiene 10,6 g di fibre per g di prodotto.

Vi sono poi altri alimenti utili source il trattamento della stitichezza che non vedono il cosè la dieta morbida astringente ruolo correlato alla presenza di fibre.

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Tra questi possiamo citare:. Alcuni esperti sostengono che il consumo di latte possa favorire la formazione di feci morbide e aiutare le evacuazioni motivo per cui il consumo di latte nella diarrea è controindicatoaltri invece sono convinti che il latte possa invece essere una causa di stitichezza.

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Chi soffre di stipsi deve fare molta attenzione ad alcuni alimenti che possono peggiorare il problema a causa delle loro caratteristiche intrinseche. Tra questi abbiamo:. A digiuno mezz'ora prima di colazione un bicchiere di acqua tiepida con un paio di gocce di succo di limone.

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Colazione: due fette di pane integrale, due cucchiaini di marmellata, una pera matura. Spuntino metà mattina : uno yogurt un vasetto g e un cucchiaio di crusca o di fiocchi di avena.

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Pranzo : 70 g di pasta integrale da condire con broccoli lessati. Un contorno di insalata mista da farsi con lattuga, finocchi, sedano e carote.

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Cena : g di pollo ai ferri, 60 g di cosè la dieta morbida astringente integrale, un contorno di verdure grigliate ad esempio zucchine, peperoni e melanzane. Colazione: due cucchiai di fiocchi di avena, uno yogurt un vasetto gdue prugne secche.

Spuntino metà mattina: una macedonia mista da farsi con una pera matura, un kiwi e due - tre susine.

Dopo aver assodato questi principi possiamo approfondire, correggere e adattare la dieta alla nostra costituzione.

Pranzo: 70 g di riso integrale da condire con legumi a scelta 30 g di legumi peso secco, g di legumi in scatola. Cena: g di pesce al forno o in umido, 60 g di pane integrale, un contorno di spinaci lessati.

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Colazione: due fette di pane integrale con due cucchiaini di miele, una banana matura. Pranzo: g di passato di verdure miste con 50 g di pasta integrale.

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Cosè la dieta morbida astringente contorno di carciofi, funghi e piselli saltati in padella. Cena: g di petto di tacchino ai ferri, 60 g di pane integrale, un contorno di barbabietole, zucchine e carote.

La stitichezza è un disturbo che colpisce molto gli anziani perchè, col passare degli anni, si avverte meno lo stimolo, si assumono svariati farmaci e perchè si diventa molto sedentari.

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Ecco che è necessaria un'alimentazione attenta che non solo regoli il transito intestinale ma che sia corretta nell'apporto dei nutrienti necessari. Anche nei bambini la stipsi è un problema abbastanza comune dovuta a cause idiopatiche e raramente patologiche.

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La stitichezza insorge quasi sempre nei primi mesi di gravidanza a causa delle modificazioni ormonali. Occorre prestare particolarmente attenzione all'alimentazione che deve contenere tutti i nutrienti per la salute della mamma e del feto.

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Alimenti consigliati e cibi da evitare Ultimo aggiornamento: 04 Ottobre Consulente Scientifico: Dottoressa Margherita Cosè la dieta morbida astringente Specialista in biologia e nutrizione La stitichezza è un disturbo comune che consiste nell'avere difficoltà ad evacuare.

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Le fibreinfatti, sono importanti perchè: Favoriscono la motilità intestinale : svolgono un vero e proprio ruolo meccanico che aiuta l'intestino ad espellere il materiale fecale. Inoltre favoriscono la regolarizzazione dei movimenti intestinali e, cosè la dieta morbida astringente conseguenza, la regolarità delle evacuazioni.

Assorbono acqua: le fibre assorbono acqua a livello intestinale e pertanto rendono le feci più morbide e più facili da eliminare.

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Equilibrano la flora intestinale : non appena giunte nell'intestino le fibre fermentano e questo stimola la crescita dei batteri presenti nell'intestino aiutando quindi a fortificare la flora batterica intestinale.

Cosa mangiare?

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Frutta e verdura: ricche di fibre insolubili. Verdure consigliate con il contenuto totale di fibre solubili ed insolubili cosè la dieta morbida astringente g di alimento: Carote: contengono circa 3,10 g di fibre e possono essere consumate crude, oppure cotte, sia sottoforma di purea per esempio per bambini e anziani che lessate.

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Barbabietole : hanno un contenuto di fibre pari a 3,7 g e si consiglia di consumarle cotte per favorirne la digestione. Finocchi: contengono 3,1 g di fibre e possono essere consumati sia crudi che cotti.

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Vanno evitati in caso di diverticolite a causa della loro natura filamentosa. Broccoli e cavolfiori: hanno un contenuto di fibre variabile, da 2,6 g a 4,8 - 5 g, in base alla varietà di che si sceglie. Si consiglia di consumarli cotti, preferibilmente lessati.

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La sua azione lassativa è correlata al contenuto di una sostanza particolare, la sedanina, che aiuta la motilità intestinale. Peperoni : contengono circa 2,1 - 2,9 g di fibre.

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Possono essere consumati sia crudi che cotti. La loro azione lassativa è da imputare, oltre che al contenuto di fibre, anche al contenuto di cosè la dieta morbida astringente C, la quale sembra particolarmente utile in caso di stipsi. Spinaci: hanno un contenuto di fibre che varia da 3,7 a 2,2 g in base al metodo di cottura e possono essere consumati sia crudi sia lessati.

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Sono particolarmente utili per il trattamento della stipsi nei bambini e negli anziani somministrati sottoforma di crema. Funghi: hanno un contenuto di fibre che varia dagli 11,5 g dei funghi here ai 2,2 - 2,4 g dei funghi freschi in base alla varietà.

Possono essere cosè la dieta morbida astringente sia crudi che cotti e sono ottimi per stimolare la peristalsi intestinale.

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Melanzane: contengono 3,4 g di fibre e la loro buccia ha un effetto leggermente "irritante" sull'intestino promuovendone la motilità. Vanno consumate cotte poiché crude possono risultare tossiche.

Dieta per la stitichezza: cosa mangiare? Alimenti consigliati e cibi da evitare

Carciofi: hanno un altissimo contenuto di fibre che varia da 8,6 a 5,4 g in base al metodo di cottura e alla conservazione. Si consiglia di consumarli cotti, per una maggiore digeribilità.

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Zucchine: contengono circa 1,0 - 1,2 g di fibre e sono molto utili nel trattamento della stipsi se consumate lessate oppure sottoforma di crema di zucchine. Patate: da consumarsi sottoforma di purea o lessate, le patate contengono da 3,3 a 2,2 g di fibre in base alla varietà.

Scarsdale è il nome di una dieta nata negli stati uniti alcuni decenni orsono e tuttora in auge, grazie ai numerosi sostenitori e ai rilanci dei media che periodicamente la ripropongono come esempio di "dieta miracolosa".

Il loro ruolo è controverso, alcuni sostengono che l'elevato contenuto di fibre favorisca la motilità intestinale, altri link sostengono che il contenuto di amidi potrebbe portare ad una riduzione del volume fecale. Frutta consigliata con contenuto di fibre per g di alimento: Kiwi : contengono circa 3 g di fibre e vanno consumati maturi.

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Sono da evitare, a causa dei semi in essi contenuti, in caso di diverticolite. Fichi : il loro contenuto di fibre è di 2,9 g per i fichi freschi e di 4,2 per i fichi secchi.

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Contengono fruttosio, che ha un effetto lassativo, e i loro semi aumentano la massa fecale, rendendola più facile da espellere. Nespole: da consumarsi solo quando giunte a maturazione, le nespole contengono 1,7 g di cosè la dieta morbida astringente e sono utili per la stitichezza poiché ricche di sostanze lassative come polisaccaridi e zuccheri. Prugne: sono uno degli alimenti lassativi per eccellenza, utilissime sia fresche che secche per il trattamento della stipsi ostinata, grazie al loro contenuto di sorbitolo, uno zucchero.

In Italia, le opinioni sono la merce più diffusa, e i primi a saperlo sono quelli che riempiono i nostri media. Verdure fresche e frutta secca non salata o fresca sono ottime scelte quando si desidera dimagrire.

Il loro contenuto di fibre è di circa 1,4 g se consumate fresche ed aumenta fino a 7,1 g se consumate secche. Pere: il loro contenuto di fibre è di 3,1 g ed insieme alle prugne vengono considerati un frutto lassativo per eccellenza, grazie al loro contenuto di fruttosio.

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  • Ultimo aggiornamento: 04 Ottobre La stitichezza è un disturbo comune che consiste nell'avere difficoltà ad evacuare.
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Si consiglia di consumarle a media o completa maturazione. Mele: contengono moltissime mucillagini, cellulosa e polisaccaridi, ed il loro contenuto totale di fibre è di circa 2,2 g se consumate con la buccia.

Dieta ipoglucidica: cosa mangiare? | Tanta Salute

Per il trattamento della stipsi è preferibile consumarle cotte. Banane: hanno un contenuto di fibre pari a 2,6 g ma sono indicate in caso di stipsi soltanto se molto mature.

Dieta per la stitichezza

Altri alimenti lassativi. L'azione lassativa dei legumi è correlata al loro altissimo contenuto di fibre, in particolare per g di prodotto, abbiamo: Ceci : il loro contenuto di fibre è di 7,6 cosè la dieta morbida astringente se lessati e di 17,4 se crudi.

Lenticchie : contengono 7,9 g click fibre se lessate e 30,5 g se crude.

La dieta per la stitichezza si prefigge l'accelerazione e la normalizzazione del transito il volume delle feci, che si fanno abbondanti, poltacee e più morbide. ALIMENTI ASTRINGENTI (da moderare): limoni, riso, nespole, banane, mele.

Fagioli : il contenuto di fibre varia da 7,3 g a 5 g in base alla varietà di fagioli. Piselli : contengono crudi circa 5,1 g di fibre, valore che si abbassa di poco con la cottura.

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Tra questi possiamo citare: Semi : i semi di lino e di psillio, utili per il loro contenuto di mucillagini, aiutano a formare una massa cosè la dieta morbida astringente morbida, e quindi facile da espellere.

I semi di lino vanno messi in ammollo bastano un paio di cucchiaini per una ventina di minuti e successivamente la bevanda ottenuta va filtrata e bevuta.

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I semi di psillio possono essere consumati in quantità di 5 g associati a circa ml di acqua. Yogurt : grazie al suo contenuto di fermenti lattici e probiotici lo yogurt è particolarmente indicato nel trattamento della stitichezza poichè aiuta a riequilibrare e mantenere in salute la flora batterica intestinale.

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Questo ha cosè la dieta morbida astringente sia sulla formazione del materiale fecale che sul transito intestinale. Bevande : tra le bevande indicate per il trattamento della stitichezza il ruolo maggiore lo ricopre l'acqua. Si consiglia di consumare almeno 1,5 litri di acqua al giorno e di berla specialmente a digiuno o lontano dai pasti.

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